Архивы


Возможно, вы знакомы с книгой «Мозг на пенсии», автором которой является профессор когнитивной нейропсихологии Андре Алеман, а если нет, то обязательно почитайте. В ней приводятся факты, подтверждающие, что интеллект поддается тренировкам в совершенно любом возрасте. Например, Зигмунд Фрейд считал, что в старости человек уже не способен ничему научиться. Но в настоящее время известно, что мозг пожилых людей обладает неплохой пластичностью, а это значит, что его нейроны еще могут создавать новые связи, которые требуются для обучения. За счет них может быть компенсировано ухудшение функций и структуры мозга, наблюдаемое при старении организма. По мнению Алемана, задания на тренировку мозга наподобие кроссвордов и логических задач являются прекрасным способом профилактики когнитивных нарушений. А в дополнение к этому ученый приводит ряд рекомендаций, способствующих сохранению ясности и остроты ума:

  • Соблюдать принципы здорового питания. Важнейшей частью «умной» диеты можно назвать умеренность в еде. Чем меньше калорий потребляет человек, тем меньшему окислению подвержены нейроны его мозга. Желательно сократить употребление пищи, содержащей сахар, соль и насыщенные жиры. А добавить в рацион нужно продукты, богатые витаминами, и в особенности витамином B12 и фолиевой кислотой. Также нельзя забывать выпивать не меньше полутора литров воды в сутки.
  • Сохранять активность. Физические нагрузки крайне полезны не только для тела, но и для мозга. Чтобы сохранять когнитивную функцию, необходимо минимум три раза в неделю по полчаса выполнять упражнения, учащающие сердцебиение и вызывающие потоотделение. К таким упражнениям можно отнести езду на
  • велосипеде, пробежки, плавание и любые активные спортивные игры.
  • Продолжать работать.  Конечно же, пахать на заводе в 70 лет никто не заставляет. Работу можно заменить интересными занятиями и увлечениями, требующими применения памяти и внимания.
  • Читать книги. Хотите, чтобы ваш мозг как можно дольше был активным, – старайтесь читать как можно больше. Причем речь именно о книгах, а не о журналах или газетах. Во-первых, книги намного полезнее и интереснее, а во-вторых, статьи в прессе, как правило, короткие, а понять их суть можно, просто прочитав заголовок и пробежавшись глазами по абзацам. К тому же при чтении книг человек вынужден
    обрабатывать и запоминать больше информации, чтобы следить за сюжетом.

В нашей библиотеке при подготовке к мероприятиям для людей с ограниченными возможностями здоровья специалисты  стараются учитывать все эти рекомендации и советы, проводят интеллектуально-развлекательные игры, конкурсы и программы, которые

помогают поддерживать организм человека в здоровом состоянии и расширять свой кругозор. Не стало исключением и вчерашнее заседание клуба «Виктория» под названием  «Что? Где? Когда?», на котором участники игры получили замечательную возможность потренировать свою память и ответить на множество вопросов ведущей в разных областях знаний.

 А.В.Щербаненко, ведущий библиотекарь ИДО