«Завтрак в траве» К.Сапронов (2023)
Накануне Общероссийского дня библиотек редакция газеты «Комсомольская правда» поздравляет специалистов и читателей с праздником книги и чтения и обращает внимание на роль знания, информации и творческого общения в современном мире. В статье О. Нараленковой рассказывается, что библиотеки играют ключевую роль в популяризации чтения, сохранении и распространении знаний. Они не только предоставляют доступ к книгам, но и служат центрами общественной жизни, где проводятся лекции, семинары, культурные мероприятия. И всего лишь читая книги, слушая любимую музыку и посещая выставки и галереи, можно оказывается, замедлить биологическое старение.
Ученые с разных сторон изучают вопрос, как продлить молодость. У биохакеров в ход идут серьезные косметологические средства, болезненные аппаратные процедуры, рискованные манипуляции и даже переливания крови и пересадки органов (последнее — пока только в перспективе). Ученые сравнили, насколько активно люди участвуют в культурной жизни (читают книги, слушают музыку, посещают театр, выставки, музеи), с «эпигенетическими часами» — специальными маркерами, которые измеряют биологический возраст по химическим изменениям в ДНК.
Оказалось, что чем разнообразнее (и регулярнее) человек вовлекается в искусство и культуру, тем медленнее он стареет на биологическом уровне. Те, кто делает это — читает, слушает музыку или ходит в музей хотя бы раз в неделю, стареют примерно на 4% медленнее, чем те, кто почти не участвует в культурной жизни. И да, такой эффект сопоставим с «молодильной силой» от физических упражнений хотя бы раз в неделю. По сверке с часами биологического возраста «культурные» люди в среднем выглядят на год моложе своих сверстников. Эффект особенно заметен после 40 лет и сохраняется даже с учетом разного образа жизни, дохода, образования, веса и вредных привычек.
Как именно искусство омолаживает организм?
— Производит когнитивную стимуляцию, «зарядку для мозга». Чтение, просмотр картин или прослушивание сложной музыки заставляет мозг активно работать: строить новые нейронные связи, анализировать, вспоминать, фантазировать. Это поддерживает нейропластичность — способность мозга создавать новые связи.
— Искусство дает эмоциональную разрядку. Помогает переживать и проживать эмоции, снижать уровень стресса. Хронический стресс, как известно, ускоряет старение, а культурное переживание, особенно катарсис, действует как антистрессовый буфер. Ведь, как бы мы ни переживали за юную Джульетту, как бы ни вовлекались в ее судьбу, на самом деле знаем — все страсти — плод воображения автора, режиссера и труппы. Поэтому все закончится для нас хорошо в любом случае.
— Налаживает социальные взаимосвязи. Походы в театр, на концерты или обсуждение книг с друзьями заставляют нас ощущать принадлежность к группе единомышленников, стимулирует общение. А это, доказано — важные и часто недооцененные факторы долголетия.
— Снижает воспаления. Занятия искусством уменьшают системное воспаление и положительно влияют на сердечно-сосудистую систему — так же, как и умеренные физические нагрузки.
К тому же тут важно разнообразие «ингредиентов». Чтение в большей степени развивает воображение и память, музыка — эмоциональную сферу и даже координацию (если подпевать или двигаться), посещение галерей — визуальное восприятие и наполняет новыми смыслами прогулки.
Простые рецепты «молодильного искусства»:
— Раз в неделю — поход в музей, театр, галерею или на концерт.
— Ежедневно — 20 — 30 минут чтения художественной литературы или качественной публицистики.
— Регулярно — слушать новую или любимую музыку осознанно, не в качестве фона.
— Чередовать виды деятельности, чтобы мозг получал разную подпитку.
Читайте статью полностью в зале периодики нашей библиотеки и на WWW.KP.RU: https://www.kp.ru/daily/277781.4/5248138/
Обзор статьи Л.Человская, гл.библиограф
|